Chan eil gainnead artaigilean ann a’ mìneachadh nan cleasan as ùire agus as fheàrr. Ach le uimhir de bheachdan eadar-dhealaichte air molaidhean cùram craiceann, faodaidh e a bhith duilich fios a bhith agad dè a tha ag obair dha-rìribh. Gus do chuideachadh le bhith a’ sgrùdadh an fhuaim, rinn sinn sgrùdadh air cuid de na molaidhean as fheàrr leinn a fhuair sinn airson craiceann a neartachadh. Bho bhith a’ cur grian-grèine air a h-uile latha gu mar a chuireas tu sreathan de thoraidhean ann an sreathan ceart, seo 12 molaidhean cùram craiceann as fhiach a leantainn.
MOIDH 1: Cuir ort uachdar-grèine
Is dòcha gu bheil fios agad gu bheil feum air uachdar-grèine airson làithean a-muigh agus air turasan chun tràigh, ach tha e a cheart cho cudromach uachdar-grèine farsaing-speactram a chaitheamh air làithean nach eil cho grianach cuideachd. A dh’aindeoin mar a tha an speur a’ coimhead, faodaidh gathan UV cronail na grèine buaidh a thoirt ort fhathast, agus faodaidh seo a bhith ag adhbhrachadh aois ro-luath air a’ chraiceann agus eadhon cuid de dh’aillsean.
Gus na cunnartan sin a lughdachadh, tha e deatamach grìtheidean grian-grèine a chur (agus ath-chur) a-steach dontoraidhean.
MOIDHEAN 2: Glanadh dùbailte
A bheil thu a’ caitheamh tòrr dèanamh-suas no a’ fuireach ann am baile-mòr làn ceò? Ge bith dè a’ chùis, faodaidh glanadh dùbailte a bhith na charaid as fheàrr aig do chraiceann. Nuair a nigheas tu d’aghaidh ann an dà cheum, bidh e comasach dhut dèanamh-suas agus neo-ghloinean a thoirt air falbh gu mionaideach.
Chan eil agad ach tòiseachadh le inneal-glanaidh stèidhichte air ola no inneal-toirt air falbh makeup,
dh’ fhaodadh tu inneal-glanaidh aghaidh tlàth a thaghadh leis na leanastàthchuid.
MOIDHEAN 3: Cuir uachdar taise air às dèidh glanadh
’S e deagh thoiseach tòiseachaidh a th’ ann a bhith a’ glanadh do chraicinn ach mura cuir thu taiseachd air dìreach às dèidh sin, tha thu a’ call ceum deatamach ann an cùram craiceann. Nuair a chuireas tu taiseadair air fhad ’s a tha do chraiceann fhathast beagan tais às dèidh glanadh, bidh e comasach dhut an taiseachd sin a chumail a-staigh gus cuideachadh le bhith a’ brosnachadh taiseachd fad an latha.
Is toil leinn na grìtheidean a leanas ann anUachdar taiseachaidh.
MOIDHEAN 4: Suathaich d’aghaidh fhad ’s a tha thu ga ghlanadh agus ga taiseachadh
An àite siabann luath is sruthlaidh, gabh do chuid ùine fhad ’s a tha thu a’ glanadh is a’ taiseachadh d’aghaidh. Nuair a bhios tu a’ suathadh do thoraidhean gu socair a-steach don aghaidh agad mus sruthlaich thu iad, bidh e comasach dhut cuairteachadh fala a bhrosnachadh agus coltas nas ùire a chruthachadh.
MOIDHEAN 5: Cuir na toraidhean an sàs san òrdugh cheart
Ma tha thu airson gum bi a’ chothrom as fheàrr aig na toraidhean agad na toraidhean gealltanach a lìbhrigeadh, dèan cinnteach gu bheil thu gan cur san òrdugh cheart. Tha a’ mhòr-chuid de dheirmeòlaichean a’ moladh gun cuir thu na toraidhean cùram craiceann agad bhon fheadhainn as aotroime chun an fheadhainn as truime. Mar eisimpleir, faodaidh tu tòiseachadh le serum aotrom, an uairsin uachdar taise tana agus mu dheireadh uachdar grèine farsaing-speactram gus a h-uile càil a ghlasadh a-steach.
MOIDHEAN 6: Freagairt do fheumalachdan do chraicinn le ioma-masg
Nuair a chuireas tu iomadh masg aghaidh ort, cuiridh tu diofar masgan aghaidh air pàirtean sònraichte den chraiceann agad gus na toraidhean a dhèanamh freagarrach do fheumalachdan sònraichte na sgìre. Is toil leinn gu sònraichte masg dì-phuinnseanachaidh a chur air na pàirtean olach den aodann le foirmle tais air na pàirtean tioram.
MOIDH 7: Dèan sgrìobadh cunbhalach (agus gu socair)
’S e sgrìobadh prìomh rud a tha a’ toirt air craiceann gleansach. Nuair a bheir thu air falbh ceallan craicinn marbh a tha air an cruinneachadh, bidh do chraiceann a’ coimhead nas rèidhe. Ach, cumaibh cuimhne ma tha thu a’ faireachdainn gu bheil do chraiceann a’ coimhead maol, gur e an rud mu dheireadh a tha thu airson a dhèanamh sgrìobadh gu cruaidh. Faodaidh seo cron a dhèanamh air do chraiceann agus cha toir e dhut na toraidhean a tha thu ag iarraidh.
MOIDHEAN 8: Na cuir ort makeup a-riamh nuair a thèid thu dhan leabaidh
Fiù 's ma tha thu sgìth às dèidh latha fhada obrach, dèan cinnteach gun cuir thu ùine air leth airson do choltas-aghaidh a thoirt dheth. Nuair a thuiteas tu nad chadal le do choltas-aghaidh ort, faodaidh e pores dùinte agus briseadh a-mach adhbhrachadh. Air an adhbhar sin, bu chòir dhut d’aghaidh a nighe le inneal-glanaidh socair an-còmhnaidh gus neo-chunbhalachdan, salachar, bacteria agus choltas-aghaidh a thoirt air falbh mus tèid thu dhan leabaidh.
MOIDH 9: Cleachd ceò aghaidh
Ma tha thu air cuideigin fhaicinn a’ frasadh an aodainn aig meadhan-latha agus gu bheil thu airson a bhith nad phàirt den ghluasad cùram craiceann, bi mothachail gu bheil e nas fheàrr an spraeadh aghaidh a chleachdadh nuair a bhios tu a’ cleachdadh spraeadh aghaidh a chaidh a dhealbhadh gu sònraichte. Is toil leinn an…foirmle spraeadh aghaidh ceramide.
MOIDHEAN 10: Caidil gu math
Chan e a-mhàin gun urrainn do chadal a bhith air a thoirt air falbh bhon bhodhaig agad droch bhuaidh a thoirt air do chinneasachd ach faodaidh e cron a dhèanamh air do chraiceann cuideachd. Tha sgrùdadh air sealltainn gum faod droch chàileachd cadail comharran a bhith a’ fàs nas sine a mheudachadh agus gnìomhan bacadh craiceann a lughdachadh. Gus do chraiceann a chumail a’ coimhead agus a’ faireachdainn aig a’ char as fheàrr, feuch ri faighinn an ìre cadail a thathar a’ moladh gach oidhche.
MOIDHEAN 11Bi mothachail air irioslachaidhean
Ma tha craiceann mothachail agad, dh’ fhaodadh toraidhean anns a bheil cùbhraidheachd, parabens, sulfates agus grìtheidean cruaidh eile a bhith cronail don chraiceann agad. Gus cunnart irioslachd a lughdachadh, tagh toraidhean an àite sin a tha ag ràdh air a’ phacaid gu bheil iad air an dealbhadh gu sònraichte airson craiceann mothachail no air an deach deuchainn a dhèanamh le dermatologist.
MOIDH12Òl Uisge
Chan urrainn dhuinn cuideam a chur air cho cudromach 's a tha e uisge gu leòr òl. Tha sgrùdaidhean air faighinn a-mach gu bheil òl uisge gu leòr a h-uile latha a' cuideachadh le coltas uachdarach do chraicinn, mar sin na caill a-mach air uisgeachadh.
Àm puist: 19 dhen t-Samhain 2021