Mar a bhios Eòrpaich a’ dèiligeadh ri teòthachd ag èirigh as t-samhradh, chan urrainnear cus cuideam a chur air cho cudromach sa tha dìon bhon ghrèin.
Carson a bu chòir dhuinn a bhith faiceallach? Ciamar a thaghas agus a chuireas sinn uachdar-grèine air gu ceart? Chruinnich Euronews beagan mholaidhean bho dheirmeòlaichean.
Carson a tha dìon bhon ghrèin cudromach
Chan eil rud ann ri tan fallain, tha dermatologists ag ràdh.
“’S e comharra a th’ ann an tan gu bheil ar craiceann air a mhilleadh le rèididheachd UV agus gu bheil e a’ feuchainn ri dhìon fhèin an aghaidh tuilleadh milleadh. Faodaidh an seòrsa milleadh seo, an uair sin, do chunnart aillse craicinn a mheudachadh," a’ toirt rabhadh do Chomann Dermatologists Bhreatainn (BAD).
Bha còrr is 140,000 cùis ùr de melanoma a’ chraicinn air feadh na Roinn Eòrpa ann an 2018, a rèir an Global Cancer Observatory, agus tha a’ mhòr-chuid dhiubh sin mar thoradh air nochdadh mòr don ghrèin.
“Ann am barrachd air ceithir a-mach à còig cùisean, ’s e galar a ghabhas casg a th’ ann an aillse craicinn,” thuirt BAD.
Mar a roghnaicheas tu uachdar-grèine
“Coimhead airson fear aig a bheil SPF 30 no nas àirde," thuirt an Dr Doris Day, dermatologist stèidhichte ann an New York, ri Euronews. Tha SPF a’ seasamh airson “factar dìon na grèine” agus a’ sealltainn cho math ’s a dhìonas grian-grèine thu bho losgadh grèine.
Thuirt Day gum bu chòir uachdar-grèine a bhith farsaing-speactram cuideachd, a’ ciallachadh gu bheil e a’ dìon a’ chraicinn bho ghathan ultraviolet A (UVA) agus ultraviolet B (UVB), agus faodaidh an dà chuid aillse craicinn adhbhrachadh.
A rèir Acadamaidh Dermatology Ameireagaidh (AAD), tha e nas fheàrr uachdar-grèine a tha an aghaidh uisge a thaghadh.
“’S e roghainn phearsanta a th’ ann mar a chleachdas tu gel, lotion no uachdar, le gels nas fheàrr dhaibhsan a tha nas lùth-chleasachd agus dhaibhsan le craiceann olach agus uachdaran nas fheàrr dhaibhsan le craiceann tioram,” thuirt an Dr Day.
Gu bunaiteach, tha dà sheòrsa de chriomag grèine ann agus tha buannachdan agus eas-bhuannachdan aig gach fear.
"Grian-uachdaran ceimigeach"LeithidDiethylamino Hydroxybenzoyl Hexyl Benzoate agusBis-Ethylhexyloxyphenol Methoxyphenyl Triazine iad“ag obair mar spong, a’ gabhail a-steach ghathan na grèine,” mhìnich AAD. “Mar as trice bidh na foirmlean seo nas fhasa an suathadh a-steach don chraiceann gun a bhith a’ fàgail fuigheall geal.”
“Bidh uachdaran-grèine corporra ag obair mar sgiath,Leithiddà-ogsaid titanium,na shuidhe air uachdar do chraicinn agus a’ tionndadh ghathan na grèine,” thuirt AAD, ag ràdh: “Tagh an uachdar-grèine seo ma tha craiceann mothachail agad.”
Mar a chuireas tu grian-grèine an sàs
Is e riaghailt àireamh a h-aon gum bu chòir uachdar-grèine a chur air gu pailt.
“Tha sgrùdaidhean air faighinn a-mach gu bheil a’ mhòr-chuid de dhaoine a’ cur nas lugha na leth den t-suim a tha a dhìth gus an ìre dìon a tha air a chomharrachadh air a’ phacaid a thoirt seachad,” thuirt BAD.
“Gu tric bidh raointean leithid cùl is taobhan an amhaich, na teampaill, agus na cluasan air an dìochuimhneachadh, agus mar sin feumaidh tu a chur air gu pailt agus a bhith faiceallach gun a bhith a’ dìochuimhneachadh badan.”
Ged a dh’ fhaodadh an ìre a dh’ fheumar atharrachadh a rèir an seòrsa toraidh, tha AAD ag ràdh gum feum a’ mhòr-chuid de dh’inbhich an aon rud ri “glainne-losgaidh” de chriomag grèine a chleachdadh gus an cuirp a chòmhdach gu tur.
Chan e a-mhàin gum feum thu barrachd uachdar-grèine a chur ort, ach is dòcha gum feum thu a chur ort nas trice cuideachd. “Faodar suas ri 85 sa cheud de thoradh a thoirt air falbh le tiormachadh le searbhadair, agus mar sin bu chòir dhut a chur ort a-rithist an dèidh snàmh, fallas, no gnìomhachd sam bith eile a tha làidir no sgrìobach," tha BAD a’ moladh.
Mu dheireadh ach chan e as lugha, na dìochuimhnich do chriomag-grèine a chur ort gu mionaideach.
Tha sgrùdaidhean a’ sealltainn, ma tha thu deas-làimheach, gun cuir thu barrachd uachdar-grèine air taobh deas d’aghaidh, agus air taobh clì d’aghaidh ma tha thu clì-làimheach..
Dèan cinnteach gun cuir thu sreath fialaidh air an aghaidh gu lèir, is fheàrr leam tòiseachadh leis an taobh a-muigh agus crìochnachadh leis an t-sròin, gus dèanamh cinnteach gu bheil a h-uile càil còmhdaichte. Tha e cuideachd glè chudromach sgalp no pàirt den fhalt agad agus taobhan an amhaich agus a’ bhroilleach a chòmhdach..
Àm puist: 26 Iuchar 2022